Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilyä on harrastettu Ilomantsin urheilijoissa vuodesta 2007 lähtien. Harjoittelemme syyskuusta alkaen talven yli aina seuraavan vuoden toukokuuhun saakka kahdesti viikossa Pogostan yläkoulun alasalissa judotatamilla.

Kuntonyrkkeily pohjautuu perinteiseen nyrkkeilyyn, mutta ilman otteluharjoituksia ja tekniikan osalta keskitytään peruslyönti ja -väistöharjoituksiin. Muilta osin kuntonyrkkeily on jopa monipuolisempaa kuin varsinainen nyrkkeily. Harjoitusten alussa on monipuolinen, ohjattu alkujumppa. Alkuverryttelyn jälkeen keskitytään nyrkkeilytekniikan harjoitteluun ja harjoitukset lopetetaan lihaksia rentouttavaan loppuvenyttelyyn. Eri lihasryhmiä kuormittavia lihaskuntoharjoituksia tehdään myös monipuolisesti puolentoistatunnin harjoituskerran aikana.Useasti kuukaudessa pidetäään kuntopiiripainoitteinen harjoituskerta, jolloin tekniikkaharjoittelu jää vähemmälle ja keskitytään kunnon kohottamiseen. Kuntonyrkkeily onkin tehokas ja monipuolinen liikuntamuoto, joka rentouttaa mm. niska-hartiaseudun lihaksia.

Uudet kuntonyrkkeilijät pääsevät mukaan syksyisin järjestettävän peruskurssin kautta. Kuntonyrkkeilyssä varustekustannukset ovat pienet, tarvitaan vain oma hyppynaru, rannesiteet ja säkkihanskat. Kuntonyrkkeily sopii kaiken ikäisille naisille ja miehille.

Otsikko

Sisältö 1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed suscipit dui cursus, placerat risus quis, elementum turpis. Sed leo nisi, porta in pulvinar in, porttitor in massa. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Duis aliquet viverra metus, at interdum nulla eleifend ac. Aenean varius nunc non massa congue, non posuere nisi pretium. Praesent in sagittis metus. Suspendisse ac dui a nunc vehicula tincidunt. Proin urna nunc, convallis at arcu ut, faucibus laoreet tellus. Fusce at cursus dolor.

Mauris lobortis risus vel augue tincidunt tempor. Phasellus egestas tortor sed facilisis blandit. Quisque lobortis aliquet justo, vel porta nulla semper eu. Nunc convallis nec dui in congue. Integer dui ex, sollicitudin et nisl quis, tempus finibus ipsum. Suspendisse ullamcorper nulla non felis accumsan sodales. Praesent ultricies ultricies lacus vel mattis. Maecenas aliquam non ex id molestie.

Ut molestie pulvinar tempus. Aliquam dapibus dignissim ex, quis feugiat mi bibendum a. Sed bibendum hendrerit odio, aliquam sodales velit pulvinar vel. Vestibulum faucibus nec justo a suscipit. Donec eget leo ut sapien molestie luctus. Duis id bibendum metus, sed malesuada nisi. Maecenas diam erat, vehicula ac feugiat nec, aliquam at magna. Proin sodales, dui nec venenatis feugiat, massa erat sollicitudin mauris, eu pretium risus mauris vel ante. Donec varius ipsum at turpis eleifend, non congue dolor lobortis. Proin mollis eros tellus, et lacinia erat tincidunt sit amet. Nunc nunc lectus, sodales et metus eget, accumsan eleifend mi. Suspendisse eget ex lectus. Nam et hendrerit diam. Phasellus sit amet lorem urna. Vestibulum dui risus, gravida et iaculis a, euismod ut turpis.

Sisältö 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed suscipit dui cursus, placerat risus quis, elementum turpis. Sed leo nisi, porta in pulvinar in, porttitor in massa. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Duis aliquet viverra metus, at interdum nulla eleifend ac. Aenean varius nunc non massa congue, non posuere nisi pretium. Praesent in sagittis metus. Suspendisse ac dui a nunc vehicula tincidunt. Proin urna nunc, convallis at arcu ut, faucibus laoreet tellus. Fusce at cursus dolor.

Mauris lobortis risus vel augue tincidunt tempor. Phasellus egestas tortor sed facilisis blandit. Quisque lobortis aliquet justo, vel porta nulla semper eu. Nunc convallis nec dui in congue. Integer dui ex, sollicitudin et nisl quis, tempus finibus ipsum. Suspendisse ullamcorper nulla non felis accumsan sodales. Praesent ultricies ultricies lacus vel mattis. Maecenas aliquam non ex id molestie.

Sisältö 3

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed suscipit dui cursus, placerat risus quis, elementum turpis. Sed leo nisi, porta in pulvinar in, porttitor in massa. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Duis aliquet viverra metus, at interdum nulla eleifend ac. Aenean varius nunc non massa congue, non posuere nisi pretium. Praesent in sagittis metus. Suspendisse ac dui a nunc vehicula tincidunt. Proin urna nunc, convallis at arcu ut, faucibus laoreet tellus. Fusce at cursus dolor.

Mauris lobortis risus vel augue tincidunt tempor. Phasellus egestas tortor sed facilisis blandit. Quisque lobortis aliquet justo, vel porta nulla semper eu. Nunc convallis nec dui in congue. Integer dui ex, sollicitudin et nisl quis, tempus finibus ipsum. Suspendisse ullamcorper nulla non felis accumsan sodales. Praesent ultricies ultricies lacus vel mattis. Maecenas aliquam non ex id molestie.